Somnul bebelușului poate fi unul dintre cele mai mari provocări pentru părinții noi. Vestea bună? Cu o rutină consistentă, lucrurile se îmbunătățesc semnificativ.
De Ce Este Importantă Rutina?
Bebelușii iubesc predictibilitatea. O rutină consistentă:
- Semnalează creierului că urmează somnul
- Reduce anxietatea de separare
- Ajută la reglarea ritmului circadian
- Face adormirea mai rapidă și mai ușoară
Exemplu de Rutină de Seară (30-45 minute)
- Baie caldă (10 min) - relaxează mușchii
- Masaj ușor (5 min) - cu cremă sau ulei
- Pijama și scutec de noapte
- Hrănire - în lumină difuză
- Cântec de leagăn sau poveste
- Îmbrățișare și "noapte bună"
- În pătuț - somnoros dar treaz
Sfaturi în Funcție de Vârstă
0-3 luni
Nu te aștepta la o rutină strictă. Concentrează-te pe diferențierea zi/noapte și pe semnalele de oboseală.
3-6 luni
Poți începe o rutină scurtă și consistentă. Somnurile de zi încep să se organizeze.
6-12 luni
Rutina devine mai structurată. Majoritatea bebelușilor pot dormi 6-8 ore fără masă.
Fereastra de Somn
Secretul este să prinzi "fereastra de somn" - momentul când bebelușul este obosit, dar nu supraobosit. Semnale:
- Se freacă la ochi sau urechi
- Căscă
- Privire "pierdută"
- Devine agitat sau plângăcios
- Își întoarce capul de la stimuli
Mediul de Somn
- Cameră răcoroasă (18-21°C)
- Întuneric (jaluzele blackout)
- Zgomot alb (opțional)
- Pătuț gol - fără perne, pături, jucării
